Home Office: como adaptar o seu apartamento para o remoto

O home office deixou de ser uma solução temporária para se tornar parte definitiva da rotina de muitas pessoas. Desde a pandemia de Covid-19, empresas de diferentes setores aderiram a modelos híbridos ou totalmente online, e isso fez com que a casa passasse a acumular mais funções do que nunca. Mas, para que o lar continue sendo um espaço de descanso e também se torne um local produtivo, é preciso pensar em ajustes estratégicos.

No episódio #03 do podcast Morar em Pauta, três especialistas compartilharam suas experiências e orientações para quem quer criar um home office funcional. As recomendações passaram por três pilares fundamentais: planejamento financeiro, soluções arquitetônicas e cuidados ergonômicos. E o mais interessante é que, quando esses pontos se conectam, o resultado é um ambiente que favorece tanto o trabalho quanto o bem-estar.

Planejamento financeiro: invista de forma inteligente

Transformar um cômodo ou espaço para o trabalho remoto exige investimento, mas não precisa comprometer o orçamento familiar. Um bom planejamento financeiro ajuda a definir prioridades, evitar gastos desnecessários e garantir um ambiente funcional sem endividamento.
Antes de qualquer compra, vale fazer um diagnóstico do que já se tem e o que realmente é essencial adquirir. Assim, é possível equilibrar custo e benefício sem perder a qualidade do espaço. “O principal é colocar tudo na ponta do lápis. A primeira coisa é planejamento financeiro: trabalhando em casa, [é importante pensar] o que eu gasto em relação a uma internet boa? A ter um equipamento bom de trabalho?” diz Oziel Nogueira, especialista em gestão de recebíveis e cobrança financeira na Emccamp.

Dicas práticas para economizar e investir bem:

• Comece garantindo uma boa conexão de internet, essencial para videochamadas estáveis e envio rápido de arquivos.
• Invista em equipamentos básicos e funcionais antes de pensar na estética. Um computador eficiente e periféricos de qualidade (mouse, teclado e fones de ouvido) vêm antes de itens decorativos.
• Faça uma lista de prioridades para compras futuras, separando o que é necessidade imediata do que pode esperar.
• Para quem é autônomo, separe as finanças pessoais das profissionais. Isso evita confusões e ajuda a manter o controle sobre lucros e despesas.
• Pesquise preços e condições de pagamento antes de comprar, especialmente itens como cadeiras ergonômicas e mesas.
• Invista primeiro no que impacta diretamente a saúde e a produtividade, como iluminação, cadeira e mesa adequadas.

2. Arquitetura e design para o home office

O projeto arquitetônico para um espaço de trabalho em casa deve conciliar estética e funcionalidade. Mesmo em apartamentos pequenos, é possível otimizar ambientes com soluções inteligentes, aproveitando iluminação natural, criando divisões sutis e escolhendo móveis proporcionais ao espaço.
A arquiteta Ana Paula Guedes, Arquiteta Líder e Sócia-Fundadora da Naobra Arquitetura, lembra que a neuroarquitetura comprova como elementos de luz, cores e acústica moldam o comportamento e até o humor. Um ambiente bem planejado pode melhorar significativamente a performance durante o trabalho e ajudar a “desligar” quando o expediente acaba

Soluções que funcionam:

• Use iluminação adequada: luz branca para foco e luz indireta para reduzir o cansaço visual.
• Use cores claras e neutras nas paredes para ampliar a sensação de espaço e evitar distrações visuais.
• Crie divisórias funcionais, como estantes ou biombos, que separem o trabalho do restante da casa sem grandes reformas.
• Opte por móveis multifuncionais, que sirvam para o trabalho e também para outros usos no dia a dia.
• Reduza ruídos externos com cortinas mais grossas, vedação de janelas ou uso de fones com cancelamento de ruído.

Leia também: Iluminação ideal para cada ambiente da sua casa | Emccamp

3. Ergonomia e bem-estar no home office

Já segundo a ergonomista e especialista em Fisioterapia do Trabalho, Graziela Duarte, conforto e produtividade andam juntos: quando o corpo está bem acomodado, a mente também responde melhor, aumentando o desempenho no trabalho. Trabalhar em casa sem cuidados ergonômicos pode gerar dores e problemas de postura a médio e longo prazo. Por isso, adaptar o espaço para respeitar a altura correta da mesa, da cadeira e da tela é fundamental para preservar a saúde e aumentar a produtividade. Pequenos ajustes diários já fazem diferença, evitando que o trabalho remoto se torne um fator de desgaste físico.

Dicas práticas:

• Altura da mesa e cadeira: a superfície deve permitir que os cotovelos fiquem em ângulo de 90º, e os pés apoiados no chão ou em um suporte.
• Mantenha o monitor na altura dos olhos, evitando inclinar ou levantar o pescoço constantemente.
• Use apoio para punhos ao digitar, prevenindo lesões como LER (lesão por esforço repetitivo).
• Faça pausas a cada 50 minutos, levantando-se para alongar e movimentar o corpo.
• Prefira cadeiras com apoio lombar regulável para manter a curvatura natural da coluna.

Quer se aprofundar o assunto e conhecer todas as dicas dos especialistas? O episódio completo do Morar em Pauta já está disponível:

Adaptar a casa para o home office é muito mais do que só escolher uma mesa ou cadeira legal. É pensar no seu bolso, no seu conforto e em como o espaço pode ajudar você a trabalhar melhor, sem perder a sensação de lar. Com planejamento, algumas mudanças simples e atenção à postura, qualquer cantinho pode virar um escritório funcional e acolhedor.

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